Blog | Nutricion Online

29May29/05/2019

Mito # 3: Los mejores indicadores de una buena sesión de ejercicios es lo cansado que está después del entrenamiento y lo adolorido al día siguiente.

Esto es un mito que hasta mis atletas más dedicados todavía se les hace difícil dejarlo. La mayoría de las personas que trabajan duro equiparan una buena sesión de ejercicios cuando se está agotado y dolorido. No puedo decirle cuántas veces he tenido atletas diciendo: "Usted ni siquiera me hace vomitar" después de un entrenamiento. Mi respuesta suele ser: "Yo no te hice vomitar porque no quiero hacerte vomitar. Haciéndote vomitar sería fácil. Hacerte más fuerte, más rápido y más...

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29May29/05/2019

TOP 10 MITOS DEL ENTRENAMIENTO

¡Nada más que la Verdad! Durante tu tiempo en el gimnasio, te habrás dado cuenta de que las mismas preguntas de entrenamiento se discuten entre los atletas y aficionados a la física día tras día. Sabes las preguntas de que estoy hablando: "¿Qué ejercicios darán forma y tonifican mis músculos sin que sea demasiado voluminoso?” Y no nos olvidemos de este clásico: "¿Cómo puedo obtener un mejor pico en mis bíceps?” La lista sigue y sigue. Por desgracia, estas preguntas son respondidas...

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29May29/05/2019

La dieta definitiva de definición muscular – Ideada por Pro Natural Bodybuilder Layne Norto

Dieta culturista de pre competición: Obviamente, la cuestión más importante con respecto a la preparación previa a la competición es la concerniente a la dieta de preparación. No es suficiente con sólo "limpiar" o "sanear" aquello que comes, la dieta tiene que ser mucho más drástica que eso. Cuando veas al ganador de una competición de culturismo en el escenario, estate seguro de que hizo un seguimiento minucioso de sus calorías, carbohidratos, proteínas, grasas y, además, nunca se saltó una comida. Si quieres...

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29May29/05/2019

Rutina 5×5 para principiantes de Jason Blaha y Ice Cream Fitness

Un potente y fundamentado programa de aumento de masa muscular y de fuerza para principiantes de Jason Blaha y Ice Cream Fitness. Las opiniones de los usuarios continúan demostrando su efectividad. Resumen de la rutina Meta principal: Aumentar masa muscular Tipo de entrenamiento: Rutina fullbody o de cuerpo completo Nivel de entrenamiento: Principiante Días por semana: 3 Equipamiento necesario: Pesas, cables, barra EZ Sexo al que está dirigido: Masculino y Femenino Autor: Jason Blaha Descripción de la rutina El programa es para realizarse durante tres días por semana alternando las rutinas A y B en días no...

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29May29/05/2019

Desmontando el peso muerto

Odio el peso muerto. No tendría problema alguno en vivir el resto de mi vida sin hacer ningún ejercicio más de estos. La razón es que en mi primera competición, en 1983, mi ejercicio de peso muerto había sido todo un reto. No era nada parecido a las sentadillas o press de banca, que son mis puntos fuertes; he intentado de todo para arreglarlo. Desde hacer peso muerto tres veces por semana, a dos veces por semana, a una vez...

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29May29/05/2019

Mito # 5: El entrenamiento de fuerza impedirá el crecimiento de los niños.

Todavía me sorprende que los padres no duden en poner a sus niños pequeños (6-7 años) a participar en deportes como el fútbol, la gimnasia artística, el baloncesto y el fútbol americano, sin embargo, consideran que la participación en un programa de entrenamiento de fuerza es perjudicial para su la salud ósea de los niños y les impedirá su crecimiento. Nada puede estar más lejos de la verdad. El hecho del asunto es que correr, saltar y hacer un placaje puede...

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29May29/05/2019

Así se ven 200 calorías en 52 platos diferentes

570g de Zanahoria bebé = 200 Calorías 385g de Manzana = 200 Calorías 333ml de Leche entera = 200 Calorías 588g de Brócoli = 200 Calorías 553g Melón = 200 Calorías 475g de Cebolla roja = 200 Calorías 328g de Kiwi = 200 Calorías 1425g de Apio = 200 Calorías 66g de Salchichas = 200 Calorías 34g de Tocino = 200 Calorías 34g de Mantequilla de maní = 200 Calorías 73g de Papas fritas= 200 Calorías 52g de Dona = 200 Calorías 28g de Mantequilla = 200 Calorías 41 gramos de Snickers = 200...

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29May29/05/2019

La guía definitiva para perder peso

Este artículo cubrirá los siguientes temas: El factor más importante a la hora de perder peso. ¿Cómo hacer ejercicio para perder peso? ¿Por qué las dietas de moda no funcionan? ¿Por qué su peso real no es el factor más importante? ¿Cómo mantener la masa muscular mientras se quema grasa? ¿Qué suplementos ayudarán y cómo utilizarlos para lograr efectos máximos? Cuando se trata de nutrición y ejercicio parece que todo el mundo es un experto en la pérdida de peso. Te dan sus mejores consejos que a menudo son...

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29May29/05/2019

Cómo ganar peso y masa muscular, y qué suplementos te ayudarán

Este artículo tratará los siguientes temas: Los factores más importantes para ganar peso y masa muscular. Los suplementos más importantes para ganar peso y masa muscular y cómo usarlos. 1. Los factores más importantes para ganar peso y masa muscular. El factor más importante para ganar peso es la cantidad total diaria de calorías consumidas. En pocas palabras, "si consumes más calorías de las que quemas, entonces subirás de peso". Puede parecer algo obvio, pero lo cierto es que la mayoría de la gente que quiere...

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