7 Claves Esenciales sobre los Ganadores de Peso (Proteínas Hipercalóricas)
Si tu objetivo es aumentar masa muscular de forma sencilla, seguramente has oído hablar de los ganadores de peso o hipercalóricos. En este artículo, te proporcionaremos información clave para elegir el producto adecuado para ti.
En NutricionOnline preferimos el término «ganador de peso». Seamos honestos, toda proteína aporta aproximadamente 4 calorías por gramo, por lo que una «proteína hipercalorica» como tal, no existe.
1. No te obsesiones con la cantidad de servicios por envase
Al ver un nuevo producto, es común preguntar: «¿Cuántas porciones trae?». Sin embargo, el número de servicios que indica un empaque no es lo más relevante.
Piénsalo así: un kilo de arroz siempre será un kilo de arroz, ya sea que la etiqueta sugiera 10 porciones de 100 gramos o 5 de 200 gramos. La cantidad total es lo importante.
Lo mismo ocurre con los ganadores de peso. Un producto de 12 libras puede ofrecer 16 servicios de 340 gramos, mientras otro podría tener 22 servicios de 250 gramos. La clave está en la cantidad total del producto y en la porción que tú decidas consumir según tus necesidades calóricas. El tamaño de la porción indicada es solo una sugerencia.
2. La densidad calórica por gramo es sorprendentemente similar entre productos.
Analicemos algunos ejemplos:
Megaplex Creatine Power: 1000 calorías en un servicio de 260g =
1000/260 ≈ 3.8 calorías por gramo
Masstech Extreme 2000 : 2130 calorías en un servicio de 570g =
2130/570 ≈ 3.7 calorías por gramo
Super Mega Gainer: 967 calorías en un servicio de 260g =
967/260 ≈ 3.7 calorías por gramo
Considerando que tanto las proteínas como los carbohidratos aportan aproximadamente 4 calorías por gramo, y las grasas 9 calorías por gramo (aunque los ganadores suelen ser bajos en grasa y contienen algo de humedad), la mayoría de los ganadores de peso ofrecen una densidad calórica muy similar, alrededor de 4 calorías por gramo.
3. Aprende a calcular el porcentaje de proteína por servicio.
Para conocer la proporción de proteína en un suplemento, realiza este sencillo cálculo:
Si un servicio es de 340 gramos y contiene 50 gramos de proteína:
50g de proteína/340g de servicio x 100 ≈14.7% de proteína por servicio.
4. ¡Cuidado! Algunas tablas nutricionales incluyen la leche
Es fundamental que prestes atención a la letra pequeña. Muchos ganadores de peso muestran valores nutricionales que incluyen la adición de 500 ml de leche.
Observa la tabla nutricional de Serious Mass: especifica claramente las calorías y nutrientes tanto del producto solo como mezclado con leche. Asegúrate siempre de revisar los valores correspondientes al polvo del ganador de peso para tener una información precisa.
5. Consumir una porción completa puede ser un desafío
La dosis recomendada en muchos ganadores de peso ronda los 340 gramos. Si bien esto permite promocionar un alto contenido calórico total, mezclar casi medio kilo de polvo en un shaker con líquido puede ser complicado. Por esta razón, una estrategia inteligente es dividir la porción recomendada en dos o tres tomas a lo largo del día.
6. La creatina añadida no siempre es una ventaja decisiva
En NutricionOnline, recomendamos ampliamente la creatina para quienes entrenan. Una dosis diaria de 5 gramos es clave para maximizar sus beneficios. Si bien algunos ganadores de peso contienen 3 o 5 gramos por servicio, para asegurar una ingesta constante y efectiva, aconsejamos consumir la creatina de forma independiente. En NutricionOnline, te ofrecemos creatina pura a precios increíbles, ¡desde solo $1300 por día!
7. Para ganar peso, la clave es el superávit calórico, independientemente del producto
Si bien existen ganadores de peso con ingredientes de mayor o menor calidad y diferentes porcentajes de proteína, la verdad es que todos te ayudarán a subir de peso si los consumes correctamente. El principio fundamental para ganar peso es consumir más calorías de las que quemas. Un batido adicional de 1000 o más calorías, sumado a una buena alimentación, te permitirá alcanzar tus objetivos.
Las personas que no han visto resultados con un ganador de peso, generalmente no consumieron la cantidad suficiente o no mantuvieron una alimentación adecuada. Para optimizar el aumento de peso, te sugerimos tomar tus batidos después de las comidas para asegurar un mayor aporte calórico total.
En resumen:
Ahora que hemos explorado los productos, respondemos a la pregunta: ¿Cuál debes comprar?
La respuesta concisa es: elige el que te ofrezca buena digestión, se ajuste a tu presupuesto y te agrade el sabor.
Como hemos explicado, todos aportan una cantidad similar de calorías, por lo que el potencial de aumento de peso será el mismo. Algunos contienen un mayor porcentaje de proteína, pero si sigues una dieta hipercalórica, es probable que ya consumas suficiente. Si aún tienes dudas, escríbenos por WhatsApp con tu peso, altura, metas y presupuesto, y con gusto te ayudaremos.
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